Jos sosiaalista mediaa on uskominen, ikuinen nuoruuden lähde on avannossa käyminen. Niin moni ainakin Suomessa vannoo avannon nimeen. Wim Hof metodi on saavuttanut suurta suosiota myös Espanjassa. Metodihan perustuu hengitysharjoituksiin, kylmäaltistukseen ja keskittymis-/meditaatioharjoituksiin. Mutta entäpä me vilukissat, jotka emme saa itseämme kylmään veteen kaikesta hypetyksestä huolimatta? Me käännymme villiyrttien ja kasvisruoan puoleen, ja herkuttelemme hyvällä [...]
Pääsiäisenä herkutellaan hyvällä omatunnolla!
Moni kärsii herkuttelun jälkeisestä mielipahasta, joka pahimmillaan tuppaa takaisin herkkujen pariin, koska “ei yksi enää haittaa” tai “pieleen meni jo”. Vaikka hetki sitten olisi syönyt itsensä pyörryksiin, saattaa käsi hapuilla herkkuja jo hetken päästä. Verensokeri tekee temppujaan, jonka seurauksena käden perässä kävelee kuin zombiena ja havahtuu vasta kolmannen suklaamunan kohdalla…Vaikka juhlapyhät usein houkuttelevat syömään enemmän [...]
Jos kilot eivät uhkaa terveyttä, ei kannata laihduttaa
Kiinnostukseni ravitsemukseen ei lähtenyt terveydestä, vaan rakkaudesta ruokaan. Jo ala-asteikäisenä luin keittokirjoja. Nautin ruoasta suurella riemulla, kunnes muistin, että päiväkodissa oli ihmetelty suurta ruokahaluani ja koulussa ystävät nirsoilivat. Yläasteella ei ollut coolia syödä koulussa ja kaikkien piti olla pillin laihoja. Aloin opiskella ihmisten ravitsemusta monen asian summana, mutta yksi tärkeimmistä vaikuttavista tekijöistä oli hevoset. Opiskelin [...]
Itsemyötätunnon harjoittamisella on aitoja terveysvaikutuksia
Itsemyötätunto näyttelee kriittistä roolia monessa elämäsi tapahtumassa, tiedostat sitä tai et. Parhaimmillaan se pitää puoliasi tiukan paikan tullen kuin paras ystäväsi. Yhtälailla sen puute voi lyödä pahastikin kapuloita rattaisiin. Itsemyötätunnolla on vaikutusta niin mielen- kuin kehonkin terveyteen. Vaikuttaa mielenterveyteen Itsemyötätuntoinen ihminen kohtelee itseään ystävällisesti ja ymmärtäväisesti, niin sanoin kuin teoin - mikä auttaa esimerksiksi negatiivisiksi [...]
Miten suunnitella täydellinen Ihan oma loma?
Saan viikottain kysymyksiä milloin on paras vuodenaika matkustaa Espanjaan. Moni myös arvelee riittääkö oma kunto patikointiretkille tai taipuuko keho joogatunteihin. Tämän kirjoituksen tarkoitus on vastata erityisesti näihin kysymyksiin. Suunnitellessasi itsellesi täydellistä Ihan omaa lomaa Espanjassa, yksin tai omalle ryhmälle, on tärkeää ottaa huomioon 1. omat mieltymykset, 2. kiinnostuksen kohteet ja 3. rentoutumistarpeet. Tässä vinkkejä, jotka [...]
janinaslounge.com 