Yinjooga ja faskia

Fyysisellä tasolla yinjoogassa on pitkälti kyse faskioihin vaikuttamisesta. Faskia  kattaa koko kehon sidekudoksen verkoston, mukaan lukien lihaskalvot, mutta myös syvemmät ja pinnallisemmat kerrokset, jotka ympäröivät elimiä, hermoja, verisuonia ja luita.

Faskiaketjut toimivat kuin kehon jännityskaapelit, jotka yhdistävät eri osia toisiinsa ja mahdollistavat liikkeiden sulavan siirtymisen kehon läpi. Yksi osa ketjusta vaikuttaa aina muihin, mikä selittää esimerkiksi sen, miksi jalkapohjan ongelma voi aiheuttaa kiristystä niskassa. Faskiaketjujen tasapaino ja joustavuus ovat avainasemassa, kun pyritään parantamaan liikkuvuutta, ryhtiä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Vaikka faskia on käytännössä usein huomaamaton, sen merkitys kehon toiminnalle on valtava!

Faskia vaikuttaa monin tavoin terveyteen ja hyvinvointiin. Se tukee kehon asentoa, auttaa liikkuvuudessa ja toimii kommunikaatiokanavana hermoston ja lihasten välillä. Kun faskia on terve ja joustava, keho tuntuu energiseltä ja liikkuvalta. Jos taas faskia kiristyy, jumittuu tai vaurioituu, se voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja liikerajoituksia.

Faskian kuntoon vaikuttavat muun muassa stressi, liikkumattomuus, vammat ja kehon yksipuolinen kuormitus. Esimerkiksi pitkä istuminen tai jatkuva väärä asento voi johtaa faskian jähmettymiseen ja kiputiloihin.

Miten faskiaan voi vaikuttaa?

Faskia reagoi hyvin hoitoon ja huoltoon. Toimintaa voi parantaa mm. seuraavilla tavoilla:

Liike ja säännöllinen liikkuminen (taukojumpat)
Monipuolinen liikkuminen, kuten jooga, tanssi ja venyttely pitää faskian joustavana.

Hieronta
Faskiaa voi hoitaa myös faskiahieronnalla tai rullauksella. Huom! Oikea tekniikka on tärkeää.

Hydraatio
Faskia on kuin sieni! Se tarvitsee riittävästi nestettä pysyäkseen joustavana. Juo tarpeeksi vettä, syö paljon kasviksia, ja vältä liiallista kahvin, teen, ja alkoholin kulutusta – ne kuivattavat kehoa. Samoin runsassuolainen tai -sokerinen ruokavalio vaikuttaa nestetasapainoon haitallisesti.

Ravinto
Monipuolinen ja ravinteikas ruokavalio tukee faskian terveyttä. C-vitamiini ja kollageenin muodostumiseen tarvittavat ravintoaineet, kuten aminohapot, ovat erityisen tärkeitä. Syö runsaasti värikkäitä vihanneksia, marjoja, pähkinöitä ja siemeniä.

Yinjoogan rauhoittava ja rentouttava vaikutus tekee hyvää toki kaikin puolin, ei vain faskialle. Jos keho tuntuu kuitenkin todella (!) jäykältä ja jumissa olevalta, voi aluksi tehdä yinjoogankin (normaalisti paikallaan pysyvät) asennot hyvin lempeästi ja rauhallisesti liikkuvina. Jos “pesusieni” on rutikuiva, sille pitää tehdä jotain ennen kuin sen on mahdollista antaa periksi ja rentoutua. Tiukassa jännityksessä oleva keho toimii helposti itseään vasten, varsinkin jos käyttäjänä on suomalainen sisu…

Haluatko maksuttoman tallenteen lempeästi liikkuvasta yinjoogatunnista, jossa keskitytään niska-hartiaseutuun?
Laita viestiä: info(at)janinaslounge.com