Huumorilla höystettynä voisin sanoa että jooga pilasi elämäni. Entisen sellaisen, jossa omaa hyvinvointia tärkeämpää oli se, miltä asiat näyttävät ulospäin. Oli tärkeää olla kiireinen, sillä silloin tunsin olemassaoloni oikeutetuksi ja itseni tarpeelliseksi. Mitä enemmän uurastin, sitä enemmän itseäni arvostin ja valitettavasti käytin samaa mittaria myös muihin. Ruokin itsevarmuuttani merkkilaukuilla, kengillä ja koruilla. En osannut rentoutua, ellen poistunut vähintäänkin maasta, ja useimmiten vasta toiselle pallonpuoliskolle matkustus irrotti riittävästi suorittamisen superkierteestä. Takaisin tullessani podin huonoa omatuntoa poissaolostani niin kovin, että kärsin siitä fyysisesti.
Milloin jooga tai meditaatio voi olla haitallista?
Jooga ja meditaatio ovat monille viikottainen tai jopa päivittäinen henkireikä ja keino ylläpitää mielen sekä kehon hyvinvointia. Vaikka niiden hyödyt ovat kiistattomat ja melko laajasti jo tieteellisesti tutkitutkin, on tärkeää tunnistaa tilanteet, jolloin jooga tai meditaatio eivät ole suositeltavia tai jopa terveydelle haitallisia.
1. Akuutit sairaudet ja vammat
Jos sinulla on jokin akuutti sairaus, flunssa tai kuume, tai jos olet saanut äskettäin vamman, kuten nyrjähdyksen tai murtuman, jooga ja meditaatio eivät välttämättä ole parhaita vaihtoehtoja. Akuutissa sairaustilassa keho tarvitsee lepoa ja energiaa toipumiseen, ei lisähaasteita tai stressiä. Erityisesti fyysisesti vaativat jooga-asanat voivat pahentaa olemassa olevaa vammaa (esim. pieneltä tuntuvaa venähdystä), mikä hidastaa paranemisprosessia. Myös pitkä istuminen (meditaatiossa) voi olla haitallista tietyissä tilanteissa. Syöpähoitojen tai muun vakavan sairauden yhteydessä kannattaa aina konsultoida lääkäriä.
2. Henkilökohtaiset kriisit ja traumaattiset kokemukset
Vaikka meditaatio on usein suositeltu työkalu henkilökohtaisten kriisien ja traumaattisten kokemusten käsittelyyn, se ei sovi kaikille eikä kaikissa tilanteissa. Joissakin tapauksissa, erityisesti traumaattisen stressin tai PTSD:n yhteydessä (post-traumatic stress disorder), meditaatio voi johtaa liian voimakkaisiin tunteisiin tai traumaattisten muistojen uudelleen kokemiseen. Tällaisisssa tilanteessa ammattilaisen ohjaama terapia voi olla turvallisempi ja tehokkaampi vaihtoehto.
Sama koskee joogaa. Vaikka usein me opettajat kannustammekin “sallimaan ja tuntemaan kaikki tunteet”, ei joogatunnilla ole tarkoitus käsitellä traumaattisia kokemuksia tai uida liian syvissä vesissä. Terveydenhuoltoalan ammattilaisista löytyy myös joogan- ja meditaation ohjaajia, ja suosittelen lämpimästi esim. psykologin tai psykoterapeutin ohjaamia harjoituksia, jos tietää että trauma- tai muuta akuuttia haastetta on mielen päällä.
3. Raskaus
Raskaus on aika, jolloin keho kokee monia muutoksia ja jooga voi olla erinomainen tuki odottaville äideille. Tietyt jooga-asanat ja meditaatiotekniikat, kuten pitkään paikoillaan istuminen, hengityksen pidättäminen tai vatsan alueelle kohdistuva paine, voivat olla haitallisia. On siis suositeltavaa konsultoida terveydenhuollon ammattilaisia, varsinkin jos omassa raskaudessa on jotain tavallisesta poikkeavaa ja suosia joogaopettajaa, joka on erikoistunut raskaana olevien joogaan. Raskaus sinänsä ei tietenkään ole este joogalle.
4. Sydänvaivat ja muut krooniset sairaudet
Sydänvaivoista kärsivien kannattaa konsultoida lääkäriä. Jooga (erityisesti esim. hot-jooga) ja tietyt voimakkaat hengitysharjoitukset voivat lisätä sydämen kuormitusta huomattavasti. Lisäksi kroonisten sairauksien, kuten korkean verenpaineen tai epilepsian kohdalla kannattaa konsultoida lääkäriä ennen harjoittelun aloittamista.
Jooga ja meditaatio tarjoavat lukemattomia hyötyjä, mutta kuten kaikessa muussakin, niidenkin harjoittamisessa on käytettävä maalaisjärkeä ja tunnettava omat rajansa. On tärkeää kuunnella kehoa, mutta myös keskustella terveydenhuollon ammattilaisten kanssa, jos on yhtään epävarma. Vaikka moni pitääkin joogaopettajaansa luotettavana tietolähteenä lähes kaikkeen kehollisuuteen liityen, suosittelen aina keskustelemaan hoitavan tahon kanssa jos jokin asia vähänkin epäilyttää. Jo ihmisen terveys on hyvin moni- ja laajatahoinen asia, sairauksista puhumattakaan.
Pidetään itsestämme huolta kaikin tavoin!
janinaslounge.com 