Uusi vuosi – parempi sinä?

Vuoden alussa moni pohtii lupauksia kunnon kohottamisesta, painon pudottamisesta, karkkilakosta tai jotenkin muutoin itsensä paremmaksi versioksi päivittämisestä. Itsestään huolenpitämisessä ei tietenkään ole mitään vikaa. Niin kauan kun motivaatio lähtee itsestä, tavoite on järkevä ja tukee myös henkistä hyvinvointia, mikäpäs siinä.
Jos paine muutokseen tulee jostain ulkopuolelta, kuten somen vertailua aiheuttavista postauksista tai uusi keveympi sinä-mainoksista, pysähdy hetkeksi ja esitä itsellesi muutama kysymys.

Luulenko todella olevani pysyvästi onnellinen kun tavoitteni on saavutettu?
Onko tavoitteeni realistinen? Terveyden kannalta tarpeellinen? Henkisen hyvinvointini ja arvojeni mukainen?
Mitä tapahtuu kun olen “paras versio itsestäni”?
Millaisia toimenpiteitä tavoitteeni vaatii, miten priorisoin, miten arkeni / perheeni / työni / harrastukseni sopivat tähän?
Mitä tunnen (!) kun ajattelen muutosta, sen matkaa ja lopputulosta?

Onko mahdollista että olisinkin vailla jotain muuta?
Haenko hyväksyntää, ystävyyttä, rakkautta, hoivaa?
Yritänkö muutoksella tulla yhteiskunnallisen tai kulttuurisen ihanteen mukaiseksi?
Mitä tapahtuu jos en yritäkään tulla paremmaksi? Muutunko huonommaksi?

Tiedosta realiteetit – mahdollistavatko voimavarasi haluamasi muutoksen?

Kamppaillessa jonkin haastavan asian kanssa, on todella vaikeaaa, ellei mahdotonta keskittyä itselleen hyvien asioiden tekemiseen, saati sitten isomman muutoksen tekemiseen.
Jos arki täyttyy selviytymistaistelusta esimerkiksi pitkän parisuhteen päättyessä, masennuksen iskiessä tai taloudellisen tilanteen ajaessa ahdinkoon, on tärkeintä vain yrittää selvitä päivä kerrallaan, eikö?
Silloin ei auta ystävien kannustus kuntosalille, jos jo suihkuun meneminen vaatii suurta ponnistelua tai ruokakaupassa käyminen tuntuu ylivoimaiselta.
On myös täysin H Y V Ä K S Y T T Ä V Ä Ä olla jatkuvasti pyrkimättä parempaan tai paremmaksi. Se ei muuta ihmistä huonommaksi.

Mieti yksi asia, joka tekee arjestasi sujuvampaa!

Lumipalloefekti toimii niin hyvässä kuin pahassa. Aloita siis hyvästä – jos päätit aloittaa. Sen sijaan että sysäät itsesi syvään veteen, aloita rantahiekasta. Mikä pienen pieni asia tekisi arjestasi sujuvampaa? Sujuvuus auttaa aina, ja tekee isommatkin muutokset mahdollisiksi. Sitten kun on niiden aika.

Ihminen kasvaa ja kehittyy koko elämänsä. Heitä siis hyvästit “paras versio sinusta” -ajatukselle ja keskity ennemmin kuorimaan ympäristön sysäämät uskomukset siitä millainen sinun pitäisi olla. Se ei ole helppoa, tiedän!

Aina ei onnistu vain omalla päätöksellä, tai päätöksestä huolimatta omin voimin

Liian moni suomalainen kärsii ahdistuksesta, masennuksesta, alkoholiongelmista tai työuupumuksesta, eikä niistä parannuta itseään paremmaksi versioksi päivittämällä. 
Kannattaa myös pitää mielessä että nikotiini- ja alkoholiriippuvuuden lisäksi on olemassa monia muitakin riippuvaisuuksia, sekä toiminnallisiksi addiktioiksi kutsuttuja käyttäytymismalleja, jotka saavat ihmisen toimimaan omaa hyvinvointiaan vastaan. Ensi kerralla siis kun mietit omasi tai ystäväsi kohdalla jonkin asian radikaalia muuttamista, kyse voi olla laajemmasta, hormonalisesta muutoksesta, lääkehoitoa ja/tai terapiaa vaativasta prosessista. Kaikki ei aina todellakaan hoidu vain omalla päätöksellä, tai päätöksestä huolimatta omin voimin.

Toivon vuoteesi 2024 kaikkea hyvää, mitä ikinä se kohdallasi tarkoittaakaan!

Itselleni lupasin enemmän kaunokirjallisuuden lukemista, pihalla keinumista, päiväkirjan kirjoittamista ja kirjahaaveen edistämistä sekä opiskelua ilman tenttipakkoa. Aloitin joulukuussa laitepilateksen, koska se tekee keholleni niin hyvää ja tarjoaa päälleni totaalisen tauon kaikesta muusta. Samalla päästin irti hokemasta “pitäisi mennä kuntosalille” – ja se jos mikä oli vapauttavaa! 
Yritän myös organisoida muille tekemiäni töitä viisaammin, jotta saisin päiviini enemmän selkeyttä. Kun suurimman osan töistä tekee kotona, huomaa helposti tekevänsä töitä myös silloin kun oli suunnitellut olevansa vapaalla.

Tilastotietoa mielenterveydestä, Mieli ry
Masennus on yleinen sairaus, MTKL
Jyväskylän avoin yliopisto
Terveystiedon kurssi, Riippuvuus
Terveystiedon kurssi, Kulttuuri ja terveys
Psykologinen palautuminen, Anniina Virtanen