Kesästä saakka olen viikottain ohjannut maksuttoman meditaation verkossa.
Viimeksi ohjasin kiitollisuusharjoituksen joka sai insipiraationsa omasta kiitollisuudestani.
Kiitollisuuteni joogatunneilleni ja näihin maksuttomiin meditaatiohetkiin osallistujia kohtaan.
Koska he mahdollistavat sen että voin tehdä sitä minkä koen itselleni erityisen merkitykselliseksi.
Merkityksellistä on mielestäni myös se, että tunnin jälkeinen kiitollisuuteni, tyytyväisyyteni ja yleinen olotilani ei käytännössä eroa, on kyse sitten asiakkaille maksullisesta tai maksuttomasta harjoituksesta.
Olen huomannut että yleinen elämään tyytyväisyys lisääntyy huomattavasti aina kun harjoitan aktiivisemmin kiitollisuutta.
Kiitollisuutta voi harjoittaa monin tavoin.
Yksi pitää kiitollisuuspäiväkirjaa ja kirjaa ylös ennen nukkumaan menoa kaikki kuluneen päivän kiitollisuuden aiheet.
Toinen aloittaa aamunsa suomalla muutaman minuutin kiitollisuuden kohteille ennen sängystä ylös nousemista.
Kolmas kiittää aktiivisesti arjessa muita ihmisiä, joku harjoittaa kiitollisuusmeditaatiota päivittäin.
Teen itse erilaisia harjoituksia vaihdellen, mutta yritän päivittäin pysähtyä edes kerran asian äärelle.
Käyn aamulla kahvikupin kanssa ulkona hengittämässä hetken, kiittämässä uudesta päivästä ja samalla sanon huomenta koko maailmalle.
Ennen ylösnousua saatan venytellä sängyssä ja kiittää mielessäni kaikesta niistä asioista joiden vuoksi koen olevani erittäin kiitollisessa asemassa.
Saatan kiittää Universumia vapaasta parkkipaikasta (Marbellassa sellaisen löytäminen ei todellakaan ole helppoa).
Voin kiittää yleisesti elämää sen tuomista upeista kokemuksista, kuten mahdollisuudesta osallistua rantaan vievälle ratsastusretkelle tai ystävän tapaamisesta pitkästä aikaa.
Yritän muistaa kiittää terveydestä joka päivä, vaikka reilusti yli nelikymppisenä alkaakin joka kulma vähän repsottaa😉 ja harvoin on päivää etteikö jostain kolottaisi edes vähän. Läheisten ja ystävien vakavien sairauksien myötä terveyden merkitys on oleellisesti korostunut.
Kiitollisuuden myötä koen että osaan arvostaa pienempiäkin asioita entistä enemmän, olen paremmin läsnä kokemuksissani kun ymmärrän (ja muistan) niiden ainutlaatuisuuden ja yleinen tyytyväisyyteni elämää kohtaan on lisääntynyt huomattavasti.
Työterveyslaitoksen tutkismusprofessori Jari Hakasen mukaan ihmisillä jotka harjoittavat kiitollisuutta on muita parempia ihmissuhteita ja että kiitollisuuden harjoittamisella on yhteys parempaan uneen. Kuulostaa huikealta, eikö?
Duodecimin Terveyskirjaston mukaan kiitollisuusharjoitukset suuntaavat huomiota pois epäonnistumisista ja kiitollisuudentunteet suojaavat stressin ja muiden epämiellyttävien kokemusten keskellä. Eli asioiden mennessä niin sanotusti penkin alle, on parempi kysyä “Mitä tästä voin oppia?” tai “Mitä kiitollisuuden aiheita löydän tästä kokemuksesta?” – sen sijaan että jäisi möyrimään negatiivisuudessa.
Jos kiitollisuus on harvinainen vieras, ehkä löydät inspiraatiota Jarkko Taivasmaan kirjoituksesta Hidasta elämää sivustolta.
Kiitos sinulle joka juuri nyt luet tätä.
Blogi täyttää tehtävänsä vasta lukijoidensa myötä, joten lämmin kiitos ajastasi.
Oman kokemukseni mukaan kiitollisuus on asia jota kannattaa harjoitella ja suosittelen sitä lämpimästi kaikille.
PS. Maksuttomien, puolen tunnin meditaatioiden teemat vaihtelevat viikottain.
Perinteisemmän meditaation rinnalla teemme erilaisia läsnäolo-, rentoutumis- ja mielikuvaharjoituksia.
Osallistujilta ei edellytetä minkäänlaisia taustatietoja tai -taitoja mielen harjoittamisesta tai johonkin tiettyyn joogasuuntaukseen perehtymisestä.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Puolen tunnin harjoitukseen voi osallistua täysin ilmaiseksi, luomalla itselleen tunnukset joogastudion ajanvarausjärjestelmään ja lataamalla maksuttoman Zoom-ohjelman.
Haluatko osallistua maksuttomiin meditaatiohetkiin, toimi näin
- Luo itsellesi tunnukset Padma joogastudion ajanvarausjärjestelmään
- Katso tarvittaessa apua tunnusten luomiseen tästä
- Varaa paikkasi keskiiviikon maksuttomaan meditaatioon (järjestelmä näyttää aina neljä viikkoa etukäteen)
- Saat noin tuntia ennen harjoitusta osallistumislinkin sähköpostiisi
- Katso lisätietoja maksuttoman Zoom-ohjelman lataamiseen ja käyttöön tästä
- Jotain kysyttävää? Ota yhteyttä, vastaan mielelläni kaikkiin kysymyksiin.
janinaslounge.com 