Viisi vinkkiä joogaa aloitteleville

Viisi vinkkiä joogaa aloitteleville

Syksy. Mikä mainio tilaisuus vaihtaa kotisohvalla möllötys joogasalin lämpöön ja rauhoittavaan tunnelmaan. Kaatosadekin kuulostaa ihan erilaiselta kun sitä kuulostelee joogaopettajan rentoutumaan kannustavan äänen lävitse. Pimeys tuntuu muuttuvan ainakin aavistuksen pehmeämmäksi ja mielikin tyynemmäksi...Kanssahengittelijöiden seura luo turvallisuuden tunnetta ja toivoa että yhdessä tästä selvitään. Vaikka maailma myllertää ympärillä, joogassa on jotain aina hyvin pysyvää. Vaikka trendit [...]

Näin luot seesteisen tunnelman kotijoogaan

Näin luot seesteisen tunnelman kotijoogaan

Yhä useampi joogaa nyt kotona tai kesämökillä. Virtuaalitunnit ovat tulleet jäädäkseen ja ne mahdollistavatkin loistavasti eri studioiden ja opettajien tunneille osallistumisen paikasta riippumatta. Usein kuulee sanottavan ettei oppilaan tulisi juosta eri opettajien tunneilla, aina uusia kokemuksia etsien... Ottaen kuitenkin huomioon että jooga on monelle enemmänkin keino "vain" rentoutua ja pitää itsestään huolta, kokonaisvaltaisen elämänfilosofian tai [...]

3 vinkkiä joiden avulla lisäät vapaa-aikaasi

3 vinkkiä joiden avulla lisäät vapaa-aikaasi

Moni tuskailee ajan ja sen hallinnan kanssa. Jokaisella meistä on erilaiset tapamme hallita ajankäyttöämme, mutta aikaa kaikilla on kuitenkin rajallisesti. Ellei sitten usko uudelleen syntymiseen. Jos kaipaat lisää vapaa-aikaa, jatka lukemista! 1. Taltuta aikavarkaat Surffaatko usein somessa päämäärättömästi ja liian pitkään?Jos vastasit kyllä, asenna rajoitukset aikavarkaille tai poista ne kokonaan puhelimestasi.Lisätietoja eri tavoista hallita omaa [...]

3 vinkkiä jolla muutat arkesi rennommaksi

3 vinkkiä jolla muutat arkesi rennommaksi

Entisenä supersuorittajana ja perfektionistina tiedän kuinka vaikeaa joskus on rentoutua. Näillä vinkeillä onnistut takuuvarmasti! Jos minä pystyin siihen, pystyt sinäkin!Supersuorittaja jämähtää helposti kiirekuplaansa josta voi olla vaikea ponnistaa pois koska tekemättömien töiden lista on loputon. Aloita siis listasta, mutta rentoutumislistasta! 1. Tee lista rentoutumiskeinoistasi Kiireen ja stressin keskellä voi olla ettet yksinkertaisesti keksi, tai paremminkin [...]

Tärkeysjärjestyksen päivitys – uhka vai mahdollisuus?

Tärkeysjärjestyksen päivitys – uhka vai mahdollisuus?

Kohtaamieni ravinto- ja hyvinvointivalmennusasiakkaiden haasteiden syyksi - oli kyse sitten liialliseksi koetusta syömisestä, aterioiden koostamisen vaikeudesta tai liikkumattomuudesta - kerrotaan useimmiten kiire. Minä kallistun olemaan mieltä että haasteena onusemmiten ollut itsensä rehellisen kuuntelun ja omien arvojen sivuuttaminen. Aikoinaan kysyttiin että miksi Jeppe juo? Yhtälailla voitaisiin kysyä miksi Mirkku syö? Tai miksi Virpi ei saa itseään [...]