Näin nukut hyvin – hyvää yötä!

Näin nukut hyvin – hyvää yötä!

Oletko tullut ajatelleeksi että hyvät unet voivat alkaa oikeastaan heti aamusta? Säännöllinen rytmi helpottaa nukahtamista ja auttaa nukkumaan hyvin. Kannattaa siis herätä aina suurin piirtein samaan aikaan eikä rytmiä kannata kääntää päälaelleen viikonloppuisinkaan.Hauska herätyskello - käytin aikoinaan laulavaa Muumi herätyskelloa - voi piristää aamun aloitusta kummasti. Tai ehkä haluat herätä klassisen musiikin siivittämänä?Suomessa asuessani käytin [...]

Hidastamisen sietämätön vaikeus – vai alitajuinen vastustus?

Hidastamisen sietämätön vaikeus – vai alitajuinen vastustus?

Pystytkö olemaan 10 minuuttia yksin hiljaa, tekemättä mitään?Ei puhelinta, lehteä, telkkaria, kissan silittämistä, tietoista ostoslistan miettimistä... Jos pystyt, hyvä niin! Uskon että jopa viiden minuutin päivittäinen minkään tekemättömyys pidemmän päälle kirkastaa ajatuksia, avartaa katsantokantaa ja herättää luovuutta. Ehkä säännöllisesti harjoitettuna muuttaa koko maailmankuvaa, varmasti ainakin omakuvaa. Ei siis ihme että joitain pysähtyminen saattaa hirvittää! Hiljaisuudessa [...]

Hyvä joulu syntyy armolla ja lempeydellä – itseä kohtaan

Hyvä joulu syntyy armolla ja lempeydellä – itseä kohtaan

Omikron muunnoksen ilmaantuminen ja puheet jälleen kiristyvistä rajoituksista latistavat monen juhlatunnelmaa. Miten tänä vuonna voidaan viettää joulua? Monella on elämä sujahtanut uusiin uomiin ilman että itse on voinut asiaan vaikuttaa ja jatkuva epävarmuus alkaa käydä monelle raskaaksi viimeistään nyt. Ystävyyksienkin rajoja koetellaan kun mielipiteet rokottamisen puolesta ja vastaan ottavat mittaa toisistaan ja salaliittoteorioiden keitokset sakenevat. [...]

Selätin hammaslääkäripelkoni joogan avulla

Selätin hammaslääkäripelkoni joogan avulla

Aikoinaan pelkkä ajatuskin hammaslääkäristä ja erityisesti puudutuspiikistä laittoi vatsani sekaisin, koko kehon hikoilemaan ja itku ei ollut kaukana. Usein tosin itkinkin, viimeistään hammaslääkärin tuolissa. Niin kauan kun muistan, olen narskutellut yöllä hampaita.Mitä stressaantuneempi olin, sitä enemmän puolisoni silitteli öisin otsaani. Puolisoni mukaan otsan paijaaminen sai hampaiden narskuttelun loppumaan. Kunnes hänen nukahdettuaan aloitin uudelleen. Hampaiden puremisen [...]

Kiitollisuus lisää tyytyväisyyttä elämään

Kiitollisuus lisää tyytyväisyyttä elämään

Kesästä saakka olen viikottain ohjannut maksuttoman meditaation verkossa.Viimeksi ohjasin kiitollisuusharjoituksen joka sai insipiraationsa omasta kiitollisuudestani.Kiitollisuuteni joogatunneilleni ja näihin maksuttomiin meditaatiohetkiin osallistujia kohtaan. Koska he mahdollistavat sen että voin tehdä sitä minkä koen itselleni erityisen merkitykselliseksi. Merkityksellistä on mielestäni myös se, että tunnin jälkeinen kiitollisuuteni, tyytyväisyyteni ja yleinen olotilani ei käytännössä eroa, on kyse sitten asiakkaille [...]